Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Calisthenics 4 Hari di Rumah untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Sesi Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Belakang, Dada & Perut

Hari 5

Cabaran Seluruh Badan

Pelan Calisthenics 4 Hari di Rumah untuk Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi