Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Senaman Kalistenik Di Rumah 21 Hari

Hari 1

Kaki & Punggung

Hari 2

Belakang & Lengan & Perut

Hari 3

Trisep dan otot perut serong

Hari 4

Pemulihan Aktif

Hari 5

Lengan & Perut

Program Senaman Kalistenik Di Rumah 21 Hari

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi