Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 8 Minggu "Kuat Adalah Seksi Baru" untuk Wanita

Hari 1

Hari Kaki

Hari 2

Badan Atas & Teras

Hari 3

Sesi Mobiliti & LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Glute Boost

Pelan 8 Minggu "Kuat Adalah Seksi Baru" untuk Wanita

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi