Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Leg Day

Hari 2

Upper Body & Core

Hari 3

Mobility Session & LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Glute Boost

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi