Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kuasa Seluruh Badan 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Seluruh badan dengan fokus pada kaki

Hari 2

Seluruh badan dengan fokus pada bahagian atas badan

Hari 3

Abdomen & Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Kekuatan Bahagian Bawah Badan

Pelan Kuasa Seluruh Badan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi