Senaman

Mula Senaman

35 min

Treadmill

Quadriceps +

191 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Senaman 8 Minggu untuk Mengecilkan Pinggang Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan