Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Wanita Pertengahan 5 Hari

Hari 1

Sesi Glute

Hari 2

Belakang & Bahu

Hari 3

Latihan Quad

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Definisi Bahagian Atas Badan & Perut

Pelan Gim Wanita Pertengahan 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi