Pelan Latihan

Mula pelan

48 Latihan

12 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Wanita Kuat 12 Minggu

Hari 1

Sesi Glute

Hari 2

Pampered Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan Quad & Teras

Hari 5

Sesi Seluruh Badan

Pelan Wanita Kuat 12 Minggu

48 Latihan|12 Minggu

Mula Pelan

Kongsi