Pelan Latihan

Mula pelan

48 Latihan

12 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Glute Session

Hari 2

Upper Body Pump

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Quad & Core Workout

Hari 5

Full Body Session

48 Latihan|12 Minggu

Mula Pelan

Kongsi