Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pemula Lengkap untuk Wanita

Hari 1

Pembakar Glute

Hari 2

Sesi Push

Hari 3

Sesi Tarikan

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pecah Kaki

Pelan Pemula Lengkap untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi