Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Glute Burner

Hari 2

Push Session

Hari 3

Pull Session

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Leg Smasher

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi