Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pemula Lengkap untuk Lelaki

Hari 1

Latihan Push Power

Hari 2

Tarik Sesi Api

Hari 3

Pembakar Kaki

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Badan Atas

Pelan Pemula Lengkap untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi