Pelan Latihan

Mula pelan

48 Latihan

12 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan 12 Minggu Dari Zero Ke Hero Untuk Lelaki

Hari 1

Sesi Push

Hari 2

Senaman Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Pull Smash

Hari 5

Pembakaran Seluruh Badan

Rancangan 12 Minggu Dari Zero Ke Hero Untuk Lelaki

48 Latihan|12 Minggu

Mula Pelan

Kongsi