Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Senaman 4 Hari untuk Peningkatan Lean bagi Wanita

Hari 1

Sesi Glute

Hari 2

Badan Atas & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Pembakar Kaki

Hari 5

Badan Atas & LISS

Program Senaman 4 Hari untuk Peningkatan Lean bagi Wanita

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi