Senaman

Mula Senaman

34 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

268 kcal

Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Senaman Forever Strong 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan