Senaman

Mula Senaman

27 min

Treadmill

Quadriceps +

207 kcal

Sesi HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Pembakar Kalori 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan