Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Senaman 5 Hari untuk Menaikkan Berat Badan bagi Wanita

Hari 1

Sesi Kekuatan Kaki

Hari 2

HIIT

Hari 3

Sesi Glute Berapi

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Badan Atas & LISS

Program Senaman 5 Hari untuk Menaikkan Berat Badan bagi Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi