Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Push Session

Hari 2

Pull Session

Hari 3

Abs & LISS

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Leg Storm

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi