Pelan Latihan

Mula pelan

32 Latihan

9 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 8 Minggu untuk Pemula hingga Pertengahan untuk Wanita

Hari 1

Pembakaran Kaki

Hari 2

Badan Atas & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Keuntungan Gluteus

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Pelan 8 Minggu untuk Pemula hingga Pertengahan untuk Wanita

32 Latihan|9 Minggu

Mula Pelan

Kongsi