Senaman

Mula Senaman

18 min

Tiada Peralatan

Perut +

132 kcal

Pembakar Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kalisthenik 21 Hari Semasa Berpuasa Untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan