Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kalisthenik 21 Hari Semasa Berpuasa Untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Pembakar Kaki

Hari 3

Cabaran Perut

Hari 4

Belakang & Dada

Hari 5

Cabaran Seluruh Badan

Rancangan Kalisthenik 21 Hari Semasa Berpuasa Untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi