Pelan Latihan

Mula pelan

32 Latihan

7 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Senaman Penuh Badan Pendek 8 Minggu

Hari 1

Seluruh badan dengan fokus pada kaki

Hari 2

Seluruh Badan & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan seluruh badan yang fokus pada punggung

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Program Senaman Penuh Badan Pendek 8 Minggu

32 Latihan|7 Minggu

Mula Pelan

Kongsi