Senaman

Mula Senaman

46 m

Dumbbell +

Quadriceps +

351 kcal

Seluruh Badan & LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

8-Week Short Full Body Workout Program

32 Latihan

7 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan