Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pertengahan 4 Hari untuk Wanita

Hari 1

Pembakaran Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Sesi Push

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Abdomen & Kardio

Hari 5

Sesi Kaki

Pelan Pertengahan 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi