Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Push Fire Workout

Hari 2

Pull Workout

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Abs & Cardio

Hari 5

Leg Pump

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi