Senaman

Mula Senaman

28 min

Bar Tarik

Oblique +

238 kcal

Sesi Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Calisthenics Wanita 4 Hari Dengan Bar Tarik

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan