Pelan Latihan

Mula pelan

60 Latihan

12 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 12 Minggu Wanita 'Sedia untuk Musim Panas'

Hari 1

Smash Bahagian Bawah & HIIT

Hari 2

Badan Atas & LISS

Hari 3

Glute Hype

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Badan Penuh & HIIT

Pelan 12 Minggu Wanita 'Sedia untuk Musim Panas'

60 Latihan|12 Minggu

Mula Pelan

Kongsi