Senaman

Mula Senaman

42 min

Mesin +

Quadriceps +

376 kcal

Smash Bahagian Bawah & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 12 Minggu Wanita 'Sedia untuk Musim Panas'

60 Latihan

12 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan