Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Push & HIIT

Hari 2

Pull & LISS

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Leg & HIIT Challenge

Hari 5

Upper Body Sculpt

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi