Senaman

Mula Senaman

40 min

Barbell +

Quadriceps +

347 kcal

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Slim 8 Minggu untuk Wanita untuk Musim Panas

32 Latihan

7 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan