Senaman

Mula Senaman

34 min

StairMaster

Quadriceps +

259 kcal

Abdomen & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Pemotongan 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan