Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Hibrid Wanita 8 Minggu

Hari 1

Bawah Badan & Kardiovaskular

Hari 2

Badan Atas & Teras

Hari 3

Perut & HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pecahan Seluruh Badan

Pelan Hibrid Wanita 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi