Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Perut +

160 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rancangan Kalisthenik Lelaki 5 Hari dengan Kardio

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan