Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan 21 Hari untuk Badan Musim Panas bagi Lelaki

Hari 1

Latihan Push Power

Hari 2

Cabaran Pull & LISS

Hari 3

Abdomen & Mobiliti

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Hari Kaki

Rancangan 21 Hari untuk Badan Musim Panas bagi Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi