Senaman

Mula Senaman

38 m

Mesin +

Quadriceps +

310 kcal

Cabaran Kaki

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4-Day Beginner Cutting Plan For Women

16 Latihan

4 Minggu

Ayunan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan