Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 5 Hari Kuat Itu Seksi Untuk Wanita

Hari 1

Kekuatan Bahagian Bawah Badan

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Cabaran Abdomen & Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Peningkatan Glute

Pelan 5 Hari Kuat Itu Seksi Untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi