Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

21-Day Calisthenics Summer Plan For Men

Hari 1

Upper Body

Hari 2

Leg Session

Hari 3

Cardio Session

Hari 4

Upper Body Pump

Hari 5

Leg Burner

21-Day Calisthenics Summer Plan For Men

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi