Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Rekompisi Badan Wanita 4 Minggu

Hari 1

Glute Hype

Hari 2

Badan Atas & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Pembakar Kaki

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Pelan Rekompisi Badan Wanita 4 Minggu

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi