Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Rekompisi Badan Lelaki 4 Minggu

Hari 1

Latihan Kekuatan Bahagian Atas Badan

Hari 2

Cabaran Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Badan Atas

Hari 5

Pembakaran Seluruh Badan

Pelan Rekompisi Badan Lelaki 4 Minggu

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi