Senaman

Mula Senaman

31 min

StairMaster

Quadriceps +

206 kcal

Sesi Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Musim Panas Pertengahan 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kardio #1

Kardiovaskular #2

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan