Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

5 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

PowerHybrid: Upper Bench

Hari 2

PowerHybrid: Running 2.5 km (1.5 mi)

Hari 3

PowerHybrid: Legs

Hari 4

PowerHybrid: Cycling 5 km (3.1 mi)

Hari 5

PowerHybrid: Deadlift

21 Latihan|5 Minggu

Mula Pelan

Kongsi