Senaman

Mula Senaman

36 min

Basikal Stasionari

Quadriceps +

203 kcal

Kuasa Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembakar Lemak Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan