Senaman

Mula Senaman

49 min

Treadmill +

Quadriceps +

486 kcal

Badan Atas & MIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembakar Lemak Wanita 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan