Senaman

Mula Senaman

36 m

Basikal Stasionari

Quadriceps +

203 kcal

Cardio Power

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Women’s Fat Burner Program

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Cardio

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Lateral Hip Opener

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan