Senaman

Mula Senaman

31 min

Treadmill

Quadriceps +

176 kcal

LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembakar Lemak Lelaki 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

alat larian

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan