Pelan Latihan

Mula pelan

21 Latihan

5 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

14 PowerHybrid Cabaran Persiapan (Pertengahan)

Hari 1

PowerHybrid: Bangku Atas

Hari 2

PowerHybrid: Running 5 km (3 mi)

Hari 3

PowerHybrid: Kaki

Hari 4

PowerHybrid: Cycling 10 km (6.2 mi)

Hari 5

PowerHybrid: Angkat mati

14 PowerHybrid Cabaran Persiapan (Pertengahan)

21 Latihan|5 Minggu

Mula Pelan

Kongsi