Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kalistenik Lelaki 5 Hari

Hari 1

Kekuatan Bahagian Atas Badan

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Sesi Teras & Mobiliti

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pampered Badan Atas

Pelan Kalistenik Lelaki 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi