Senaman

Mula Senaman

47 min

StairMaster +

Quadriceps +

358 kcal

Badan Atas & LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Perut Langsing 8 Minggu untuk Wanita

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan