Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan 4 Hari untuk Wanita Kembali ke Landasan

Hari 1

Pembakar Kaki

Hari 2

Pembakar Badan Penuh & HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Kaki dengan Fokus pada Api

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Rancangan 4 Hari untuk Wanita Kembali ke Landasan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi