Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 4 Hari Lelaki untuk Kembali ke Landasan

Hari 1

Sesi Push

Hari 2

Latihan Tarik + HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badai Kaki

Hari 5

Seluruh Badan & LISS

Pelan 4 Hari Lelaki untuk Kembali ke Landasan

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi